الــــغــــامــــض
المساهمات : 49 تاريخ التسجيل : 18/09/2011 الموقع : بنات بغداد
| موضوع: للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره الإثنين سبتمبر 19, 2011 6:38 pm | |
| للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره
ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره الوجبه الاولى فالصباح 1- ملعقتين عسل 2- كوب لبن او حليب 3-علبة فول 4- ملعقتين من الكاكاو منقول من fitness learning systems Possible Unwanted Side Effects of Anabolic Stero.. الوجبه الثانيه فالصباح 1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط] 2 - جبن ابيض 3- تفاح او اي نوع من الفواكه 4- كوب لبن او حليب منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. الوجبه الثالثه الغداء 1- لحم او سمك او دجاج 2- خضار 3- فواكه 4- لبن منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
الوجبه الرابعه قبل التمرين 1- (4) بيضات 2-علبة فاصوليا (احمر) 3- لبن منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
الوجبه الخامسه بعد التمرين
1- علبتين سمك تونى (الأبيض) 2- بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه العشاء 1- لحم او دجاج او سمك 2- فول 3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه منقول من fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين) | |
|